Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang paling mudah dilakukan dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Aktivitas ini membantu meningkatkan stamina, melancarkan sirkulasi darah, dan menjaga berat badan agar tetap ideal.
Berjalan kaki secara rutin dapat menguatkan otot kaki dan sendi. Gerakan sederhana ini membantu tubuh tetap fleksibel dan mengurangi risiko kekakuan otot akibat duduk terlalu lama. Selain itu, jalan kaki membantu membakar kalori, sehingga menjaga tubuh tetap proporsional dan sehat.
Selain manfaat fisik, berjalan kaki juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Aktivitas ini mendorong sistem peredaran darah bekerja lebih baik, sehingga nutrisi dan oksigen tersalurkan secara optimal ke seluruh tubuh.
Agar manfaat maksimal, disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 20–30 menit per hari dengan langkah yang nyaman dan konsisten. Lingkungan yang aman dan nyaman, seperti taman atau trotoar bersih, mendukung kenyamanan dan keamanan saat berjalan.
Dengan rutin berjalan kaki, tubuh akan terasa lebih bertenaga, sehat, dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan.